【メリットしかない】筋トレが及ぼす身体への影響

筋トレ
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今、健康目的やいい体を手に入れるため注目されている筋トレ。

ここでは、筋トレのメリットについてご紹介します。

筋トレのメリット

筋トレのメリットには、色々ある。

体型が変わる

継続してトレーニングを続けていけば、おのずと体型や見た目が変わってきます。
筋肉量が増えることによって、筋肉をつけたいところには筋肉がつき、引き締めたいところは引き締まり、メリハリのあるボディになり理想の体型を手に入れることができます。

自分に自信が持てるようになる

筋トレで綺麗な見た目になると、自分に自信を持つことができます。

体型のコンプレックスを克服したことだけでなく、自分の力で継続し、変わることができたという事実は、大きな自信につながります。

筋トレを続けることができた、体型を変えることができたという自信は、次になにか新しいことにチャレンジするときにも背中を押してくれます。

肌が綺麗になる

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは筋肉を修復するだけでなく、肌、髪、爪、内蔵など、体のあらゆる部位を作ります。

体を綺麗にするだけでなく美肌も目指すことができます。

基礎代謝がアップする

筋トレをすると基礎代謝がアップします。

基礎代謝とは、生活をする上で消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体と言えます。

カロリーを消費しやすく、老廃物を流しやすくし、ダイエットしたい方にも嬉しい効果が期待できます。

睡眠の質がアップする

筋トレをして、体と脳がほどよく疲れると、夜にスムーズに眠ることができます。

睡眠の質が高まると、成長ホルモンも分泌されやすくなり、より筋肉の成長や美容に効果的です。

免疫力の向上にもなり、体調を崩しにくい、健康的な体を目指すことができます。

 

筋トレの効果が出るまでに最低3ヵ月は必要

筋トレの効果が出るまでには、3ヵ月程度の期間が必要です!

すぐには筋肉はつかないので、最低でも3ヵ月は継続していかないといけません。

筋肉がついているのがわかると筋トレが楽しくなってくるので、最初の3ヵ月が特に重要といえます。

また、6ヵ月ほど継続すると周りの人から筋肉がついてきたことに気づかれ始めるでしょう。

筋トレのやり方によって差はありますが、効果を得るには3〜6ヵ月ほどの時間がかかることを知っておきましょう。とにかく【継続】することが肝心です。

筋トレのメリットを再確認しよう

筋トレには上記のようにたくさんのメリットがあります。

自分を変えたい、体質を改善したい、ダイエット、美容も気にしたいという方は、ぜひ筋トレにチャレンジしてみてください。

無理なく続けられる、自宅で簡単にできる筋トレはたくさんあります。

コロナ禍で在宅勤務などが多く体をあまり動かさくなった今だからこそ、筋トレを始めてみませんか。

筋トレをして、心も体も綺麗になって、より魅力的な人を目指しましょう。

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